Promessas para 2013: dicas de como se planejar para o próximo ano

Na noite de 31 de dezembro, enquanto os fogos explodem no céu, muitas pessoas prometem que vão perder peso, parar com vícios ou economizar dinheiro. Entretanto, no primeiro dia de janeiro, as promessas são abandonadas e tudo volta a ser como era antes. Separamos algumas dicas para você manter o comprometimento e conseguir realizar seus objetivos.

Prometer que vai entrar na academia e começar uma dieta é tão fácil quanto desistir do juramento. Para que isso não aconteça, estabeleça um tempo razoável para perder certa quantidade de peso. A cada conquista, presenteie-se com uma recompensa como forma de incentivo. Tire fotos periodicamente, à medida que emagrece, para visualizar que o esforço vale a pena.

Cinco dicas para ficar em forma para o verão 2013!

A Operação Verão 2013 já começou! A poucos meses do início do verão, é hora de caprichar na malhação ou, para alguns, começar, de vez, a praticar uma atividade física. Com disciplina e orientação de um profissional de educação física, é possível chegar bem na estação mais quente do ano!

“Quem tem pressa, é fundamental disciplina, tanto no treino quanto na alimentação. Não adianta ter um gasto calórico alto e depois repor na comida”, explica o professor de educação física e personal trainer Fabiano Cristopoliski. Ele também deu outras dicas para se preparar e terminar 2012 com tudo em cima!